パーソナルジムとは、お客様一人ひとりに専属のトレーナーがついてサポートをしながら、理想の体型を目指してトレーニングを行っていくジムのことです。
皆さまの中で、パーソナルジムと聞くとどんなイメージを持っているでしょうか。
トレーニングをしっかり教えてくれる。敷居が高くて入り辛い。費用が高そう。実際はどんなことをしてくれるのだろうか。
パーソナルジムについて良く知りたいと思っている方も多いと思います。
そこでこの記事では、パーソナルジムのメリットやデメリット、パーソナルジムで得られる効果、またパーソナルジムに向いている人の特徴についてお伝えしていきます。
パーソナルジムを検討しているなら、まずはこの記事を読んでパーソナルジムの理解を深めてみてください。
パーソナルジムとは何か？
改めてお伝えすると、パーソナルジムとはお客様一人ひとりい専属のトレーナーがついて、お客様に合ったトレーニングメニューを提案し、二人三脚で理想の体型を目指していくジムのことです。
一般のスポーツジム（フィットネスジム）に比べて料金は高めですが、マンツーマンでプロが指導してくれるため、トレーニングの知識やスキルが身につくと共に、早い結果が期待できます。
パーソナルジムに通う方の中にはダイエット目的の方もいれば、体型維持や健康増進目的、アスリートのようなパフォーマンス向上、ボディビルなどのように体を大きくする目的の方もいます。
今までは、パーソナルジムと聞くとダイエットする場所というイメージが強いですが、ここ近年ではダイエットはもちろんですが、健康維持のためにパーソナルジムを通うという方が増えてきました。
パーソナルジムと聞くと主に筋力トレーニングだと思われがちですが、筋力トレーニングだけではなく、食事面のサポートもしてくれます。
では次にパーソナルジムのメリットやデメリットを見ていきます。
パーソナルジムのメリット・デメリット
まずはメリットからお伝えします。
一般のジム（フィットネスジム）と比較しながらお伝えします。
メリット
パーソナルジムのメリットは、以下の６つです。
1.正しい姿勢でトレーニングが出来る
2.自分に合ったトレーニングが出来る
3.マシンを独り占めできる
4.怪我の予防とリスクを下げられる
5.周りの目を気にしなくて良い
6.食事のアドバンスを受けられる
一つずつ解説します。
正しい姿勢でトレーニングが出来る
パーソナルジムのメリットの一つは、正しい姿勢でトレーニングが出来るということです。プロのトレーナーがすぐそばで指導してくれるので、姿勢やフォームの間違いをその場で直してくれます。
正しい姿勢でトレーニングをすることで、トレーニング効果と効率をアップすることができます。
逆に言えば、正しい姿勢やフォームでトレーニングをしなければ、トレーニングの効果を効率的に得ることは難しいです。
例えば腕立て伏せで言うと、胸筋を主に鍛える種目ですが、間違った姿勢や動作だと腕の筋肉を鍛える形になってしまうこともあります。
正しい姿勢でトレーニングするのと、間違った姿勢でトレーニングするのとでは、理想の体型を作るスピードが大きく変わってきます。
一般のジム（フィットネス）にせっかく通ったのに、結果が出ないのは悲しいし、時間もお金も無駄にしてしまいますよね。そのような失敗確率を大きく防げることが、パーソナルジムの大きなメリットです。
自分に合ったトレーニングが出来る
基本的にパーソナルジムでは、あなたの体力や目標体重（もしくは理想とする体型）、また筋力に合わせたトレーニングを専属トレーナーが提案してくれます。
一般のジム（フィットネスジム）にはトレーニングマシンがたくさんありますが、どれからやれば良いのか、何をどれくらいの重さで何回やれば良いのかは、ジム初心者にはなかなか分からないものです。結果、ジムに通うのをやめてしまうという人もいます。
しかし、パーソナルジムであれば、自分に合ったトレーニングで指導をしてくれます。
また先ほどもお伝えしましたが、自分に合ったトレーニングを、正しい姿勢で行うことが出来るのもメリットの一つです。
マシンを独り占めできる
パーソナルジムでは、トレーニングマシンを独り占めできるのもメリットです。
一般のジム（フィットネスジム）では時間帯にもよりますが、自分が使いたいマシンを他の人が使っている場合があります。
また、たとえマシンを使えたとしても、他の人を気にしてすぐ終わらせてしまう人も中にはいます。
しかし、パーソナルジムであれば基本的には個室で行いますし、その時間はあなたがマシンを独り占めすることが出来ます。
「せっかくジムに足を運んだのに、人が多くて何もせずに帰ってきた、、、」という無駄がないのもパーソナルジムのメリットです。
怪我の予防とリスクを下げられる
パーソナルジムは正しい知識と技術を持った専属のトレーナーがサポートしてくれるため、怪我のリスクを下げられます。またトレーニングで筋肉を鍛えることによって怪我の予防にもつながります。
マシンやトレーニング器具は基本的に重いため、ぶつけたり、落としたりしてしまえば怪我につながることがあります。
またマシンの使い方が分からない場合、誤って手首や関節、膝、腰などを痛めてしまう危険性もあります。
しかし、パーソナルジムではパーソナルトレーナーが側に立って見ていてくれるので、万が一危ない場合も支えてくれたり、手を添えて補助してくれたりします。
怪我をしてしまったら、ダイエットや体づくりどころではありません。怪我の予防と怪我のリスクを下げられることもパーソナルジムのメリットです。
周りの目を気にしなくて良い
パーソナルジムでは基本的に、個室でトレーニングを行っていきます。
一室の中にトレーニングマシンや鏡などが設置されていて、そこでパーソナルトレーナーと一緒にトレーニングを行っていきます。
もちろん、受付などで他のお客さんとすれ違うこともあるかもしれません。ただ、トレーニングを行う部屋はあなたとパーソナルトレーナーだけなので、周りのお客さんにトレーニング風景を見られることはありません。
一般のジム（フィットネスジム）では雰囲気に萎縮してしまい、ジム初心者はどうしても周りの目を気にしてしまうことがあります。
しかし、パーソナルジムでは周りの目を気にする必要もありませんし、他のお客さんにじろじろ見られる心配もありません。
自分のペースでトレーニングを行うことが出来ます。
食事のアドバイスも受けられる
基本的にパーソナルトレーナーは食事のアドバイスもしてくれます。
パーソナルトレーナーは体づくりのプロなので、例えば体重を落とすためにはどんな食事をしたら良いのかや、筋肉をつけるならどんな栄養素を取れば良いかなど、あなたの理想の体型を目指すための食事指導もしてくれます。
一般のジム（フィットネスジム）では、食事までアドバイスしてくれるところは基本ありません。
ダイエットにおいても、体づくりにおいても、トレーニングだけでなく食事も重要です。
いくらトレーニングや運動をしても、糖質を過剰摂取していては体重は落ちにくいですし、たんぱく質が足りていないと筋肉がつきにくかったりします。
それ以外にも、ビタミンや食物繊維など、気にしたい栄養素があります。しかし、独学だと中々分からないですし、誤った情報を鵜呑みにしてしまったり、どんな栄養素を、どのくらいの頻度で摂ればいいかも分からないものです。
なので、パーソナルトレーナーにアドバイスを求めましょう。
デメリット
続いて、パーソナルジムのデメリットについてもお伝えします。
一般のジム（フィットネスジム）に比べて料金が高い
先ほどもお伝えしましたが、一般のジム（フィットネスジム）に比べて料金は高めです。
一般のジム（フィットネスジム）は月に1万円以内で通い放題のところもありますが、パーソナルジムは１ヶ月およそ８回のトレーニングで月に１０万円前後するものです。
ただ、パーソナルトレーナーが指導してくれるため、結果を出す確率は高い傾向にあります。
それに、高いお金を払うことで、行かなくてはもったいないから意地でも通って結果を出してやるという意気込みも生まれますし、パーソナルトレーナーが待ってくれているということもあり、行きたくないなと思う時でも行こうと思えるものです。
大府市にある健康パーソナルジムプランシェでは、パーソナルトレーニングの一回あたりの単価が６５００円から８５００円と他のパーソナルジムさんと比べて安価になります。プランによってはもっと安くなる場合もあります。トレーニング結果を出すと共にトレーニングの知識と技術を身に付けて自立していただきたいという想いで運営しております。
通える回数や時間が決まっている
デメリットと感じるかは人それぞれですが、パーソナルジムは１ヶ月に通える回数が決まっているところがほとんどです。
大府市にある健康パーソナルジムプランシェでは、週１から週２回のトレーニングを推奨していますが、それでも結果を出すことは可能ですし、プランの中に他のパーソナルジムではほぼない通い放題プランもありますので、アスリートのように毎日体を鍛えたい、早くに結果を出したいという方でも毎日パーソナルトレーニングを受けることが出来ます。もちろんトレーニングメニューも週何回くるかによっても変わります。
また深夜営業しているパーソナルジムは少ないです。
それに比べて一般のジム（フィットネスジム）は、２４時間営業のところもあります。
もし夜に活動する方であれば、パーソナルジムに通うのが難しいことも一つのデメリットかもしれません。
以上、メリットに比べてデメリットは小さいと考えています。
ではそんなパーソナルジムでは、具体的にどのような効果が得られるのか次でお伝えします。
パーソナルジムの効果
パーソナルジムに通うことで減量やダイエット、モデル体型など、あなたが理想とする体型を得られる効果が期待できます。
またパーソナルジムの大きな効果の一つに、体づくりや食事法をトレーナーに教えてもらうため、ジム通いをやめた後も自分１人でトレーニングやダイエットが出来るというものがあります。
例えば、家で出来るダイエットメニューや、食事はどんなことに気を付ければ良いかなど、パーソナルジムに通い終わった後は一通り知識がついているものです。
世の中に販売されているダイエット食品やダイエット器具を使ったり、またエステなどに通っていても、正しいトレーニングを自分１人で続けていけるだけの知識がつくとは限りません。
しかし、パーソナルジムならプロのトレーナーに体づくりの方法を教えてもらうので、どうすれば体重が落とせるのか、自分に合ったトレーニングは何かなどのノウハウが身につきます。
ただ体重を落としたり、体づくりしたりするだけでなく、正しいダイエットやトレーニングの知識ややり方を身に付けられることが、パーソナルジムに通う大きな効果です。
パーソナルジムに向いている人
そんなパーソナルジムは、以下に当てはまる人が向いています。
・トレーニングの仕方が分からない人
・自分一人ではダイエットが続かない人
トレーニングの仕方が分からない人
トレーニングの仕方が分からない状態でダイエットしようとしている人は、パーソナルジムが向いています。
間違った姿勢でトレーニングしても非効率ですし、かといって独学で正しいフォームや筋肉の使い方を身に付けるのは時間がかかってしまいます。また、なかなか結果が出なくて途中で辞めてしまう可能性もあります。
ただ、パーソナルジムであれば、プロのトレーナーが正しいトレーニングかつあなたに合わせたメニューを提案してくれます。
体を作ることに集中できますし、一人で挑戦するよりも成功確率は高いはずです。
なので、トレーニングの仕方が分からないままダイエットや体づくりをしようと考えているのなら、パーソナルジムを検討することをおすすめします。
自分一人ではダイエットが続かない人
また、自分一人でダイエットが続けられない人も、パーソナルジムが向いています。
一般のジムだとトレーナーはサポートしてくれないので、一人で頑張るしかありません。正しいやり方も分からないままトレーニングマシンを使っても「このやり方でいいのかな…」と、不安になってダイエットどころではないですよね。
しかし、パーソナルジムならプロのトレーナーが協力してくれます。もちろん自分の努力も必要ですが、トレーナーのサポートがあるため、正しいトレーニングをより安全に行うことが出来ます。
また、パーソナルジムに行く日は基本的に予約をしてから行くので、予約なしで気軽に行ける一般のジムのように「今日は面倒くさいからサボろう」みたいな気が起きにくいです。結果、続けることが出来て、結果も出すことが出来ます。
ダイエットに限らずですが、一人でチャレンジし続けるのは大変です。ただ、パーソナルジムであればトレーナーという強力な味方がいます。
実際に、健康パーソナルジムプランシェでも上記の理由でダイエットが続かなかった方が多数みえます。その方達は、すでにご自身のやり方を見つけ結果を出しております。
なので、仮にあなたがこれまでダイエットや体づくりが続いたことがなくても、安心してください。
まとめ
パーソナルジムとは、お客様一人ひとりに専属のトレーナーがついてサポートし、理想の体型を目指してトレーニングすることが出来るジムです。
一般のジムより料金は高めですが、プロがサポートしてくれるので、トレーニング知識や技術を身に付け、食事法を学びながらダイエットや体づくりの結果を出すことも可能です。
また、基本的に個室でトレーニングを行うので、一般のジムのように周りの目が気になるといった心配もありません。
トレーナーがサポートしてくれるため、たとえ三日坊主の人でも継続してダイエットをすることが出来るのがパーソナルジムの大きなメリットです。
もし「絶対にダイエットに成功したい！」「結果を出したい」と思うのであれば、一般的なジムではなく、パーソナルジムを検討してみて下さい。
迷っている、知りたいことがあるなどありましたら是非一度、大府市にある健康パーソナルジムプランシェの体験コースを受けてみてください。あなたのニーズにしっかりとお応えしたいと思います。